Enerji içkilərinin istehlakı ilə bağlı mütəxəssislər ciddi xəbərdarlıq edirlər. Rusiyalı qastroenteroloq Sofiya Kardaşova bildirib ki, bir gün ərzində cəmi 250 ml enerji içkisi qəbul etmək olar.
Enerji içkiləri ilə bağlı əsas tövsiyələr:
- Gündəlik limit: 250 ml-dən çox olmamaq şərti ilə enerji içkilərinin qəbulu məqbuldur. Bundan artıq miqdarda içilməsi ürək-damar sisteminə ciddi təsir göstərə bilər.
- Fiziki yüklənmə ilə birləşdirməyin: Enerji içkilərini fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək ürəyə böyük yük salır və təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər.
- Kofeinlə qarışdırmaq olmaz: Qəhvə, yaşıl və ya qara çayla birlikdə enerji içkiləri qəbul etmək olmaz. Həddindən artıq kofein ürəkdə problemlərə gətirib çıxara bilər.
- Hamiləlik dövründə əks göstərişdir: Hamilə və süd verən qadınlar üçün enerji içkiləri tamamilə qadağandır.
Enerji içkilərinin bədənə təsiri
- Ürək döyüntüsü və qan təzyiqi artır: Enerji içkiləri qəbul edildikdə ürək döyüntüsü sürətlənir və qan təzyiqi artır. Bu, xüsusilə ürək-damar sistemi problemi olan insanlar üçün təhlükəlidir.
- Miokard infarktı riski: Tədqiqatlar göstərir ki, enerji içkilərinin istifadəsi miokard infarktına səbəb ola bilər.
- Su-duz balansını pozur: Kofeinin həddindən artıq istehlakı bədəndə su-duz balansını pozur və lazımi duzların itirilməsinə gətirib çıxarır.
Həftəlik limit və bərpa prosesi
Həkimlər enerji içkilərinin həftədə yalnız iki-üç dəfədən çox olmamaqla qəbulunu məsləhət görürlər. İçkidən sonra bədənin öz enerji ehtiyatlarını bərpa etməsi üçün kifayət qədər istirahətə ehtiyacı var.
Vacib məqamlar
Enerji içkiləri əlavə güc mənbəyi deyil, əksinə, bədənin mövcud enerji ehtiyatlarını tükəndirir. Bu səbəbdən, enerji içkisindən istifadə edərkən sağlamlığınızla bağlı bütün riskləri nəzərə alın və həkim tövsiyələrinə əməl edin.
