Kolaqen əlavələri uzun illərdir dəriyə qulluq, saç sağlamlığı və oynaq funksiyalarının dəstəklənməsi üçün ən populyar vasitələrdən biri hesab olunur. Buna baxmayaraq, bir çox insan onları necə və hansı vaxt qəbul etməyin daha düzgün olduğunu tam bilmir. Mütəxəssislər isə bildirirlər ki, əsas məsələ konkret saat deyil, davamlılıqdır.
Ekspertlərin sözlərinə görə, kolaqenin təsirli olması üçün onu gündəlik rejimə uyğunlaşdırmaq daha vacibdir. Məsələn, səhər qəhvəsinə əlavə etmək və ya axşam yeməyindən əvvəl qəbul etmək kimi sadə vərdişlər bu prosesi asanlaşdırır və unudulmamasına kömək edir.
Qəbul vaxtı məqsəddən asılıdır
Mütəxəssislər qeyd edir ki, kolaqenin qəbul vaxtı müəyyən məqsədlərə görə dəyişə bilər. Məsələn, fiziki aktivlik və ya oynaq ağrılarının azaldılması üçün əlavəni məşqdən 30–60 dəqiqə əvvəl qəbul etmək tövsiyə olunur. Bu yanaşma birləşdirici toxumalarda kolaqen sintezini stimullaşdıra bilər.
Bəzi araşdırmalara əsasən, səhər saatlarında qəbul edilən kolaqen dəri metabolizminə və qan dövranına müsbət təsir göstərir. Bununla belə, diyetoloqlar bildirir ki, qəbul vaxtına həddindən artıq fokuslanmaq lazım deyil. Onların fikrincə, əsas effekt kolaqenin uzun müddət və müntəzəm istifadəsi nəticəsində yaranır.
Hansı formada qəbul etmək daha effektivdir?
Ekspertlər hesab edir ki, əlavələr şəklində qəbul edilən kolaqen orqanizm tərəfindən daha asan mənimsənilir. Çünki qida vasitəsilə qəbul edilən kolaqen əvvəlcə parçalanmalı olur ki, bu da onun effektivliyini azalda bilər.
Kolaqen əsasən aşağıdakı formalarda təqdim olunur:
- Toz – içkilərə qarışdırmaq üçün ən praktik və geniş istifadə olunan variantdır
- Maye – tez mənimsənilən, lakin adətən daha bahalı formadır
- Kapsul – istifadəsi rahat olsa da, doza baxımından məhdud ola bilər
Mütəxəssislər gündəlik istifadəyə uyğun və universal seçim kimi xüsusilə toz formasını tövsiyə edirlər. Bu forma həm müxtəlif içkilərlə rahat istifadə olunur, həm də daha sərfəli hesab edilir.
Nəticə etibarilə, kolaqenin effektivliyi üçün ən vacib amil düzgün vaxt deyil, onun davamlı və düzgün şəkildə istifadə edilməsidir.
