Orqanizm qəbul etdiyindən daha çox maye itirdikdə susuzlaşma (dehidratasiya) baş verir. Bu hal bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Niyə su içmək vacibdir
Su həyat üçün zəruridir və bədənin bütün sistemlərinin normal işləməsini təmin edir. Orta hesabla qadınlara gündə təxminən 2 litr, kişilərə isə 2,5 litr su içmək tövsiyə olunur. Amma real ehtiyac iqlimə, fiziki aktivliyə və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişə bilər.
Susuzluğun nəticələri
Liverpul Con Murs Universitetinin alimlərinin araşdırması göstərib ki, gündəlik maye qəbulunu yerinə yetirməyən insanlarda stress zamanı kortizol (stress hormonu) daha yüksək olur.
Daimi yüksək kortizol səviyyəsi bu problemlərlə əlaqələndirilir:
- yüksək qan təzyiqi;
- ürək-damar xəstəlikləri;
- 2-ci tip şəkərli diabet;
- piylənmə;
- depressiya və narahatlıq.
Daha çox suya ehtiyac olan hallar
- isti hava şəraitində;
- intensiv fiziki fəaliyyət zamanı;
- xəstəlikdən sonra bərpa dövründə;
- hamiləlik və ya südvermə zamanı.
Böyük Britaniyada həkimlər böyüklərə gündə 6–8 stəkan maye (təxminən 1,5–2 litr) qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Ürək xəstəlikləri ilə bağlı fakt
Britaniya Ürək Fondu (BHF) bildirib ki, ölkədə əmək qabiliyyətli insanlar arasında ürək-damar xəstəliklərindən ölüm halları 2019–2023-cü illər arasında 18% artıb — 18 693-dən 21 975-ə.
