Son illərdə sağlamlıq və uzunömürlülük mövzuları getdikcə daha çox maraq doğurur. Bu sahədə tanınan sahibkar və biohaker Bryan Johnson insanın bioloji yaşını təxmini müəyyən etməyə kömək edən sadə bir üsul təklif edib. Onun sözlərinə görə, bu test heç bir tibbi avadanlıq tələb etmir və cəmi bir neçə saniyə çəkir.
Johnson bu üsulu San-Fransiskoda keçirilən tədbirdə təqdim edib və qeyd edib ki, test gündəlik fiziki vəziyyəti qiymətləndirmək üçün əlçatan vasitə ola bilər. Bunun üçün sadəcə bədən tarazlığını yoxlamaq kifayətdir.
Sadə balans testi necə aparılır?
Test olduqca sadədir və istənilən şəraitdə tətbiq edilə bilər. Bunun üçün:
- taymeri işə salın
- gözlərinizi yumun
- bir ayaq üzərində dayanaraq tarazlığı qorumağa çalışın
- mümkün qədər uzun müddət bu vəziyyətdə qalın
Johnson-un təqdim etdiyi qiymətləndirməyə görə:
- 0–7 saniyə – bədənin vəziyyəti təxminən 60–80 yaş aralığına uyğundur
- 7–15 saniyə – təxminən 40–60 yaş səviyyəsi
- 15–30 saniyə – 20–40 yaş arası fiziki vəziyyət
Bu yanaşma yaş artdıqca koordinasiya və sinir sistemi funksiyalarının zəifləməsi ilə izah olunur.
Elmi baxış: bu test nə dərəcədə etibarlıdır?
Bəzi araşdırmalar bu yanaşmanı qismən dəstəkləyir. Məsələn, Mayo Clinic-in tədqiqatlarına görə, xüsusilə 50 yaşdan yuxarı insanlarda balans qabiliyyəti fiziki zəiflik və yıxılma riski ilə əlaqəlidir.
Bununla belə, mütəxəssislər bu cür testlərin nəticələrinə ehtiyatla yanaşmağı tövsiyə edir. Cleveland Clinic bildirir ki, balans yalnız ümumi sağlamlığın bir hissəsini əks etdirir və tam qiymətləndirmə üçün kifayət deyil.
Sadə test, amma tam diaqnoz deyil
Ekspertlərin fikrincə, balans testi koordinasiya və əzələ gücü haqqında müəyyən fikir versə də, ürək-damar sistemi və maddələr mübadiləsi kimi vacib faktorları əhatə etmir.
Bryan Johnson bu üsulu daha çox gündəlik monitorinq üçün tövsiyə edir. Onun fikrincə, insanlar bu cür sadə testlərlə fiziki formalarını izləyə və dəyişiklikləri vaxtında hiss edə bilərlər.
Nəticə olaraq, bu test faydalı və maraqlı göstərici ola bilər. Lakin onu yalnız ümumi vəziyyətin sadə indikatoru kimi qəbul etmək lazımdır — tam tibbi diaqnoz kimi yox.
