Zehni itilik gündəlik məhsuldarlığımıza necə təsir edir? Kanada alimlərinin apardığı araşdırma göstərir ki, insanın ən yüksək zehni formada olduğu günlə ən zəif performans göstərdiyi gün arasında 80 dəqiqəyə qədər fərq yarana bilər. University of Toronto Scarborough alimlərinin nəticələri Science Advances jurnalında dərc olunub.
Araşdırma 12 həftə ərzində 184 tələbə üzərində aparılıb. Tədqiqatçılar iştirakçıların gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmə səviyyəsini və zehni vəziyyətlərini sistemli şəkildə izləyiblər. Məqsəd zehni itiliyin real həyatdakı məhsuldarlığa təsirini müəyyənləşdirmək olub.
“Niyyət və davranış arasındakı fərq”
Tədqiqat “niyyət və davranış arasındakı boşluq” anlayışına əsaslanıb. Bu termin insanın planlaşdırdığı işlə faktiki yerinə yetirdiyi iş arasındakı fərqi ifadə edir. Məsələn, bir şəxs gün ərzində hesabat yazmağı və ya təqdimat hazırlamağı planlaşdıra bilər, lakin günün sonunda bəzi tapşırıqlar tamamlanmamış qala bilər.
12 həftəlik müşahidə müddətində iştirakçılar hər gün diqqət və icraedici funksiyaları ölçən standartlaşdırılmış koqnitiv tapşırıqlar yerinə yetiriblər. Daha sonra isə həmin gün üçün qarşılarına qoyduqları məqsədlərə çatıb-çatmadıqlarını bildiriblər. Tədqiqatçılar fərqli iştirakçıları bir-biri ilə müqayisə etməyib, hər bir şəxsin öz daxilində zehni dəyişiklikləri təhlil ediblər. Bu üsul zehni vəziyyətdəki gündəlik dalğalanmaların məhsuldarlığa təsirini daha dəqiq göstərib.
40 dəqiqəlik əlavə effektivlik
Nəticələrə görə, zehni itiliyin ən yüksək olduğu günlərdə iştirakçılar adi iş vaxtına əlavə olaraq təxminən 40 dəqiqəlik məhsuldar fəaliyyət göstərə biliblər. Əksinə, zehni performansın aşağı olduğu günlərdə effektivlik eyni həcmdə azalıb. Beləliklə, ən məhsuldar günlə ən zəif gün arasında ümumi fərq 80 dəqiqəyə çata bilər.
Bu təsir yalnız akademik tapşırıqlarla məhdudlaşmayıb. Eyni tendensiya məişət işlərində də müşahidə olunub – esse yazmaqdan tutmuş şam yeməyi hazırlamağa qədər müxtəlif fəaliyyətlərdə fərq qeydə alınıb. Zehni baxımdan daha ayıq günlərdə iştirakçılar daha mürəkkəb məqsədlər seçiblər, yorğun günlərdə isə sadə işlər belə çətin icra olunub.
Alimlər vurğulayırlar ki, bu nəticə səbəb-nəticə əlaqəsini tam sübut etmir, lakin güclü statistik bağlılıq göstərir. Zehni itilik məhsuldarlığa təsir edən əsas amillərdən biridir.
Tədqiqatçılar həmçinin müəyyən ediblər ki, zehni vəziyyətə təsir edən əsas faktorlar bunlardır:
- yuxunun keyfiyyəti və müddəti
- diqqəti yayındıran amillərin səviyyəsi
- motivasiya və emosional vəziyyət
- xroniki yorğunluq və tükənmişlik
Araşdırmada əsasən gənc tələbələr iştirak etdiyindən nəticələri bütün yaş qruplarına və peşələrə şamil etmək düzgün olmaz. Bundan əlavə, bəzi məlumatlar iştirakçıların öz qiymətləndirməsinə əsaslandığı üçün subyektivlik ehtimalı mövcuddur.
University of Toronto Scarborough-un psixoloqu Sendri Hatçerson bildirib ki, kifayət qədər yuxu, uzunmüddətli yorğunluğun qarşısının alınması və psixoloji vəziyyətə diqqət yetirmək məhsuldarlıq dalğalanmalarını azalda bilər. Bununla belə, hətta ən intizamlı insanlar da “güclü” və “zəif” günlər yaşayır.
İntellektual fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün əsas nəticə aydındır: ən mürəkkəb və məsuliyyətli tapşırıqları zehni baxımdan ən ayıq olduğunuz vaxtlara planlaşdırmaq daha səmərəlidir. Lakin araşdırma konkret üsulların hər kəsə gündə əlavə 40 dəqiqə qazandıracağını vəd etmir. Bu, sadəcə beyin vəziyyəti ilə effektivlik arasındakı əlaqəni göstərir.
