Yatmazdan əvvəl qida qəbulu metabolizmdən əlavə daha çox sahəni pozur.
Gec yat yeməyi vərdişinə alışmışlar üçün bu, yalnız çəki problemləri ilə bağlı deyil. Saat 20:00-dən sonra yemək mədə turşusunu artıra bilər və yuxu rejimini pozur. Health Shots yazır.
Gec yeməyi piylənmə ilə əlaqələndirirlər, lakin saat 20:00-dən sonra qida qəbulu başqa çoxsaylı təsirlər yaradır. Gec yat qida bəzi insanlarda mədə pozulması və ya yuxu narahatlığına səbəb olur.
1. Həzm problemləri
Organizmdə metabolizm sürəti axşama doğru yavaşlama tendensiyasına malikdir və bu, həzmin effektivliyini təsir edir. Gec yemək qidanın yavaş parçalanmasına yol açır və ŞKТ-da narahatlıq yaradır.
2. İnsulin həssaslığı
Qan şəkərini tənzimləyən insulin gec yeməyə qarşı zəif reaksiya verə bilir. İnsulin həssaslığının azalması metabolik sağlamlığı qorumaqda çətinliklər yaradır və sağlam çəki saxlamağı çətinləşdirir.
3. Yuxu pozulması
Yatmazdan əvvəl ağır və ya yağlı qida ŞKТ-da narahatlıq və mədə pozulması yaradır. Gecə qəlyanaltı mədə turşusunu artıraraq yuxu rejimini və keyfiyyətini pozur.
4. Kalori artıqlığı
Gecə qəlyanaltıları çox vaxt çox qidalıdır və gün boyu kaloriya artıqlığına səbəb olur. Gün ərzində kompensasiya olmadan bu artıq piylənməyə yol açır.
5. Qida özümsəməsi
Gec saatlarda qida maddələrinin özümsənməsi az effektiv ola bilir. Bireysel ritm fərqləri və həzm prosesləri bu təsiri fərqli edir.
Buna görə gec və ağır şam yeməkləri, yatmazdan əvvəl desertlər, ekranın qarşısında düşünmədən yemək və qeyri-müntəzəm yuxu-oyanma dövrləri metabolizmi pozur, aclığı artırır və nəticələri pisləşdirir.
