Nar zəngin antioksidant tərkibi ilə sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Tərkibində olan antioksidantlar sərbəst radikallarla mübarizə apararaq dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, narın dənələri ilə birlikdə yeyilməsi orqanizmə daha çox antioksidant daxil olmasına kömək edir. Bu maddələr oksidləşdirici stresə qarşı mübarizə aparır, iltihabı azaldır və hüceyrələri zədələnmədən qoruyur.
Narın sağlamlığa təsiri:
- Xroniki xəstəliklərdən qorunma: Narın tərkibindəki maddələr xroniki xəstəliklərin, o cümlədən şəkərli diabet və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Nar yemək, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqda və “pis” xolesterinin səviyyəsini azaltmaqda əhəmiyyətli rol oynayır.
- Ürək-damar sağlamlığı: Nar qan təzyiqini normallaşdırır, qan damarlarını gücləndirir və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaqda kömək edir. Həmçinin, onun tərkibindəki antioksidantlar qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Həzm sistemi üçün faydalar: Nar dənələri həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Onların tərkibində çoxlu miqdarda lif var ki, bu da bağırsaq hərəkətliliyini artırır və sağlam mikrofloranın qorunmasına kömək edir. Lif, həmçinin qəbizliklə mübarizədə effektiv vasitədir və həzm prosesini normallaşdırır.
Narın tumları ilə yeyilməsi:
Mütəxəssislər narın tumları ilə birlikdə yeyilməsinin daha çox fayda verdiyini vurğulayırlar. Narın tumları şiş əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Onun tərkibində C və K vitaminləri, fol turşusu, ellagik turşu və antosiyaninlər var. Bu maddələr zədələnmiş və təhlükəli hüceyrələrin məhv edilməsini təmin edir, hüceyrələrin özünü yeniləməsini dəstəkləyir. Narın şiş əleyhinə təsiri onun bir çox hallarda xərçəng xəstəliklərinə qarşı qoruyucu vasitə kimi istifadə olunmasına da səbəb olur.
Narın əlavə faydaları:
- Dəri sağlamlığı: Narın tərkibindəki antioksidantlar və vitaminlər dərini cavan saxlayır və qocalma prosesini yavaşladır. Nar həmçinin sızanaq və iltihab problemlərinə qarşı təsirlidir.
- İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi: C vitamini ilə zəngin olan nar, immun sistemini gücləndirir və orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.
Narın tumları ilə yeyilməsi qida rasionunda daha balanslı və faydalı təsir yaradır. Bununla yanaşı, nar yemək həddindən artıq olmamalıdır, çünki narın tərkibində olan turşular həddindən artıq istehlak edildikdə mədə və dişlər üçün zərərli ola bilər. Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, narın istehlakında balans qorunsun və bu faydalı meyvə gündəlik rasiona düzgün miqdarda daxil edilsin.
