Alimlərin apardığı son araşdırmalar müsbət düşüncə tərzinin ürək-damar sisteminə birbaşa təsir göstərdiyini ortaya çıxarıb. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, nikbin insanlar streslə daha rahat mübarizə aparır və bu da ürək xəstəlikləri riskinin azalmasına səbəb olur.
Araşdırmalara görə, davamlı neqativ emosiyalar və gərgin psixoloji vəziyyət orqanizmdə kortizol hormonunun səviyyəsini artırır. Bu hormonun uzun müddət yüksək qalması qan təzyiqinin yüksəlməsinə, damarların zədələnməsinə və ürəyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Nikbin insanların ürək problemi riski daha aşağıdır
Tədqiqat müəllifləri bildirirlər ki, müsbət düşünən şəxslər daha sağlam həyat tərzi sürməyə meyilli olur. Onlar həm qidalanma, həm də gündəlik aktivlik baxımından daha düzgün seçimlər edirlər. Həkimlərin sözlərinə görə, optimist insanların infarkt və insult riski digərləri ilə müqayisədə daha aşağı səviyyədə qeydə alınır.
Mütəxəssislər ürək sağlamlığını qorumaq üçün aşağıdakı amillərin vacib olduğunu vurğulayırlar:
- stress səviyyəsini azaltmaq
- yuxu rejiminə diqqət etmək
- müntəzəm fiziki aktivliklə məşğul olmaq
- açıq havada daha çox vaxt keçirmək
- sosial münasibətləri gücləndirmək
- neqativ düşüncələri idarə etməyi öyrənmək
Araşdırmada həmçinin qeyd olunur ki, müsbət emosiyalar damarların elastikliyinə də yaxşı təsir edir. Bu isə qan dövranının daha stabil işləməsinə və ürəyin yüklənməsinin azalmasına kömək edir.
Psixoloji sağlamlıq da vacib hesab olunur
Kardioloqlar bildirirlər ki, ürək sağlamlığını qorumaq üçün yalnız dərman və ya düzgün qidalanma kifayət deyil. İnsanların psixoloji vəziyyəti də ümumi sağlamlıq üçün əsas amillərdən biri hesab olunur. Xüsusilə uzunmüddətli stres həm immun sistemini zəiflədir, həm də ürək ritmində problemlərə səbəb ola bilər.
Mütəxəssislər meditasiya, idman və aktiv sosial həyatın insanın emosional balansını qorumaqda mühüm rol oynadığını qeyd edirlər. Onların fikrincə, gündəlik həyatda daha nikbin olmaq insanın həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
