Ürək-damar sisteminin sağlamlığını qorumaq uzun və aktiv ömrün əsas şərtlərindən biridir. Amerikalı kardioloq Nikol Harkin bu sahədə əldə etdiyi təcrübəyə əsaslanaraq, ürək xəstəliklərindən qorunmaq üçün heç vaxt etmədiyi və başqalarına da etməməyi tövsiyə etdiyi 5 zərərli vərdişi sadalayır.
1. Siqaret çəkmək
Siqaret ürək üçün ən təhlükəli vərdişlərdən biridir. Tərkibindəki nikotin və digər toksik maddələr damarların divarına ciddi ziyan vurur, xolesterin səviyyəsini yüksəldir və qan laxtalarının yaranmasına səbəb olur. Nəticədə, ateroskleroz, infarkt və digər ürək-damar xəstəlikləri riski artır. Həm aktiv, həm də passiv siqaret çəkənlər bu təhlükəli vərdişdən uzaq durmalıdır.
2. Sinə ağrısını ciddiyə almamaq
Sinədə ağrı həmişə sadə bir narahatlıq deyil – bu, ürəyin xəbərdarlıq siqnalı ola bilər. Angina və ya infarktın ilkin əlamətlərindən biri ola bilən sinə ağrısını görməməzlikdən gəlmək həyati təhlükəyə səbəb ola bilər. İstənilən mənşəli sinə ağrısı olduqda dərhal tibbi yardım almaq vacibdir.
3. Emal olunmuş ət məhsullarını tez-tez yemək
Bəkon və digər duzlanmış, konservləşdirilmiş ətlər yüksək miqdarda doymuş yağlar, duz və kimyəvi maddələr ehtiva edir. Bu maddələr qan təzyiqini və pis xolesterini artıraraq ürək xəstəliklərinin inkişafına zəmin yaradır. Daha sağlam protein mənbəyi olaraq balıq, toyuq, paxlalılar və ya qoz-fındıq seçmək tövsiyə olunur.
4. Ailə tarixçəsini nəzərə almamaq
Əgər yaxın qohumlarınız ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkibsə, bu sizin üçün də risk faktoru ola bilər. Genetik meyillər risk səviyyəsini artırır, buna görə də profilaktik tədbirlər görmək, mütəmadi tibbi yoxlanışdan keçmək, qan təzyiqi və xolesterini nəzarətdə saxlamaq son dərəcə vacibdir.
5. Uzun müddət yuxusuz qalmaq
Xroniki yuxusuzluq təkcə yorğunluğa deyil, həm də yüksək təzyiq, piylənmə və şəkərli diabetə səbəb ola bilər. Bunlar isə ürək xəstəlikləri üçün əsas risk amilləridir. Orqanizmin bərpası üçün hər gecə minimum 7-9 saat keyfiyyətli yuxu vacibdir.
Nəticə Sağlam həyat tərzi, düzgün qidalanma, siqaretdən uzaq durmaq və profilaktik müayinələrə laqeyd yanaşmamaq – sağlam ürək üçün ən güclü silahlarınızdır. Öz sağlamlığınıza qarşı məsuliyyətli yanaşmaq, sizi illərlə həyat dolu saxlaya bilər.
