Amerikalı tədqiqatçılar düzgün və sabit yuxu rejiminin ürək sağlamlığı üçün nə dərəcədə vacib olduğunu araşdırıblar. Daylinews-az.com xəbər verir ki, Pharmacy Times nəşrinin yayımladığı elmi araşdırmaya əsasən, gecə yuxusunun qeyri-müntəzəmliyi ürək fəaliyyətini pozur və ateroskleroz riskini artırır.
Araşdırmanın müəllifi və nəticələri
Tədqiqatın əsas müəllifi, Vanderbilt Universitetinin epidemiologiya üzrə dosenti Kelsi Füll bildirib ki, bu, aterosklerozla yuxu rejiminin pozulması arasında birbaşa əlaqənin sübuta yetirildiyi ilk tədqiqatdır.
Araşdırmada 45–84 yaş aralığında olan və heç bir ürək-damar xəstəliyi keçirməmiş 2000 nəfər iştirak edib. Könüllülər xüsusi qolbaqlar vasitəsilə izlənib – bu cihazlar yuxunun müddətini və keyfiyyətini müəyyən edib. Eyni zamanda iştirakçılar yuxu gündəliyi aparıb və gecə yuxusu zamanı aparılan birbaşa müşahidələrdə iştirak ediblər. Burada alimlər yuxunun mərhələləri, nəfəs almanın dərinliyi, ürək döyüntüsü və oyanma-an yuxuya getmə vaxtlarını qeydə alıblar.
Təhlükəli nəticələr
Nəticələr göstərib ki, həftə ərzində yuxu müddətində 2 saatdan artıq dəyişkənlik ürək-damar sistemi üçün təhlükəli ola bilər. Belə fərqlər yaşayan insanlarda karotid arteriyalarda (boyun arteriyaları) lövhələrin yaranma ehtimalı 12% artır. Bundan əlavə, periferik arteriyaların daralması riski də yüksəlir.
Ateroskleroz zamanı damar divarlarında yığılan lövhələr qan dövranını zəiflədir, bu isə orqanlara oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasına maneə yaradır – nəticədə ürək və beyin üçün ciddi təhlükə yaranır.
Alimlərin tövsiyəsi
Tədqiqat müəllifləri gündəlik yuxu rejiminin mümkün qədər sabit saxlanılmasını tövsiyə edirlər:
- Hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq
- Gecə yuxusunun 7-8 saatdan az olmaması
- Stress və texnologiyaların yuxuya təsirini minimuma endirmək
Bu sadə addımlar yalnız yuxunun keyfiyyətini deyil, ürək və damar sağlamlığını da uzunmüddətli perspektivdə qorumağa kömək edir.
